Групповые занятия
Full Body
Тренировка на все тело — проработка всех основных групп мышц за одно занятие. Отличный старт для новичков и способ вернуться в форму после перерыва.
Тренировки на все тело Full Body — программа, направленная на проработку всех основных групп мышц за одно занятие. Подход особенно популярен среди новичков, но полезен и опытным спортсменам, которые хотят вернуться к тренировкам после перерыва.
Full Body
Основные характеристики тренировок Full Body
- 01
Комплексный подход
В отличие от сплит-тренировок, где каждая группа мышц тренируется отдельно, фулбоди включает упражнения для всех мышечных групп за одну тренировку. Это экономит время и стимулирует рост мышечной массы.
- 02
Частота тренировок
Обычно такие тренировки проводятся 2–3 раза в неделю — регулярная нагрузка на каждую мышечную группу даёт быстрый прогресс в силе и выносливости.
- 03
Базовые упражнения
В программе тяжёлые базовые упражнения — приседания, жим штанги лёжа, становая тяга, подтягивания. Они задействуют сразу несколько мышечных групп и способствуют выработке анаболических гормонов, важных для набора мышечной массы.
Результат
Преимущества тренировок Full Body
- 01
Экономия времени
Проработка всего тела за одно занятие позволяет сократить количество тренировок в неделю и освободить время для других дел.
- 02
Увеличение объёма мышц
Исследования показывают, что фулбоди-тренировки могут давать больший прирост мышечной массы, чем сплит, так как за одно занятие активируется больше мышечных волокон.
- 03
Адаптация для новичков
Фулбоди идеальны для начинающих — помогают быстро адаптировать организм к нагрузкам и освоить правильную технику упражнений.
Клубные карты
Сколько стоит
Групповые программы + тренажёрный зал
Только тренажёрный зал
В каждой карте
- Вводная персональная тренировка при покупке первого абонемента
- Отложенная активация карты до 30 дней
- Детская комната с няней
- Большая бесплатная парковка с видеонаблюдением
- Современное профессиональное оборудование
- Доступ ко всем зонам клуба: тренажёрный зал, зона бокса и ММА, функциональная зона, зал растяжки
Клубная карта в рассрочку
Без переплат на 2 месяца от клуба при оформлении карты на 6 месяцев. Другие абонементы тоже участвуют — оставьте заявку, и менеджер подберёт подходящую карту.
Тренеры
Тренеры
направления
Запись
Первая групповая тренировка — бесплатно
Оставьте заявку: менеджер перезвонит, расскажет о клубе, подберёт время и абонемент.
Или позвоните: +7 (8482) 99-05-55
Блог
Статьи
по теме
растяжкаТОП-20 упражнений для занятия растяжкой для начинающих
Стретчинг — комплекс упражнений для эластичности мышц и подвижности суставов: рассказываем о пользе растяжки и даём 20 упражнений для начинающих.
групповыеПольза групповых тренировок: почему стоит попробовать
Групповые тренировки — это не просто тренд, а эффективный способ улучшить физическую форму и укрепить здоровье. В этой статье мы расскажем, в чем польза таких занятий, и почему они становятся все популярнее среди людей разных возрастов и уровней подготовки.
trxTRX петли: универсальный тренажёр для любого уровня подготовки
TRX петли — это уникальный тренажер, который за последние годы завоевал популярность среди любителей фитнеса и профессиональных спортсменов. Они представляют собой простой, но функциональный инструмент для тренировок с собственным весом, позволяющий прорабатывать все группы мышц.
Ещё в разделе «Групповые занятия»