Групповые занятия
Pump TR
Силовая тренировка с фокусом на конкретные группы мышц — высокая интенсивность и минимум отдыха для роста мышц и рельефа.
Тренировки, фокусирующиеся на конкретной группе мышц с высокой интенсивностью и минимальными интервалами отдыха, — популярный способ быстро добиться результата. Этот метод называют «микрофокусированным тренингом» или «суперсетами».
Важные моменты
Для успеха важно:
- соблюдать правильную технику;
- выбирать адекватную нагрузку;
- обеспечивать качественное восстановление;
- не забывать о разминке и растяжке.
Такие тренировки — мощный инструмент для наращивания мышц, жиросжигания и формирования рельефа. Но чтобы избежать травм и переутомления, важен баланс между нагрузкой и отдыхом.
Pump TR
Основные характеристики силовых тренировок
- 01
Эффективный рост мышц
Высокая интенсивность стимулирует гипертрофию, а короткие перерывы создают накопительный эффект усталости, усиливая микроразрывы в мышечных волокнах.
- 02
Ускорение метаболизма
Такие тренировки повышают метаболизм даже после занятия (EPOC), что помогает сжигать калории.
- 03
Экономия времени
За 30–45 минут можно выполнить полноценную программу для конкретной группы мышц благодаря отсутствию длительных пауз.
- 04
Улучшение кровообращения
Минимальные перерывы поддерживают кровоток, обеспечивая лучшее питание мышц и ускоряя восстановление.
- 05
Повышение выносливости
Развивается как силовая, так и аэробная выносливость — мышцы готовятся к длительному напряжению.
- 06
Формирование рельефа
Интенсивная работа над одной группой мышц делает их более чёткими и заметными за счёт сочетания силовых упражнений с кардиоэффектом.
Клубные карты
Сколько стоит
Групповые программы + тренажёрный зал
Только тренажёрный зал
В каждой карте
- Вводная персональная тренировка при покупке первого абонемента
- Отложенная активация карты до 30 дней
- Детская комната с няней
- Большая бесплатная парковка с видеонаблюдением
- Современное профессиональное оборудование
- Доступ ко всем зонам клуба: тренажёрный зал, зона бокса и ММА, функциональная зона, зал растяжки
Клубная карта в рассрочку
Без переплат на 2 месяца от клуба при оформлении карты на 6 месяцев. Другие абонементы тоже участвуют — оставьте заявку, и менеджер подберёт подходящую карту.
Запись
Первая групповая тренировка — бесплатно
Оставьте заявку: менеджер перезвонит, расскажет о клубе, подберёт время и абонемент.
Или позвоните: +7 (8482) 99-05-55
Блог
Статьи
по теме
растяжкаТОП-20 упражнений для занятия растяжкой для начинающих
Стретчинг — комплекс упражнений для эластичности мышц и подвижности суставов: рассказываем о пользе растяжки и даём 20 упражнений для начинающих.
групповыеПольза групповых тренировок: почему стоит попробовать
Групповые тренировки — это не просто тренд, а эффективный способ улучшить физическую форму и укрепить здоровье. В этой статье мы расскажем, в чем польза таких занятий, и почему они становятся все популярнее среди людей разных возрастов и уровней подготовки.
trxTRX петли: универсальный тренажёр для любого уровня подготовки
TRX петли — это уникальный тренажер, который за последние годы завоевал популярность среди любителей фитнеса и профессиональных спортсменов. Они представляют собой простой, но функциональный инструмент для тренировок с собственным весом, позволяющий прорабатывать все группы мышц.
Ещё в разделе «Групповые занятия»